고혈압의 생활요법
잘못된 생활습관은 혈압을 상승시키고 심혈관계 합병증의 위험성을 증가시키게 된다.
대부분의 고혈압 환자에서 약물치료가 필요하지만 적절한 생활습관 개선만으로도 상당한 혈압감소의 효과를 볼수 있다.
고혈압 환자에서 합병증의 위험성을 가중시키는 심혈관계 위험인자 중 생활습관 개선이 필요한 위험인자는 흡연과 비만 그리고 신체활동 부족이 있다.
따라서 금연,체중조절 그리고 적절한 운동은 고혈압 환자에게 필수적인 생활요법이 된다고 볼수 있다.
이외에도 저염식 적당한 알코올 섭취,스트레스 관리 그리고 야채와 과일의 섭취에 근간을 둔 식생활이 된다고 볼수 있다.
한편 대한고혈압학회에서는 2001년도에 고혈압에 대한 생활수칙을 제사한바 있는데 이는 다음과 같다.
고혈압 예방하여 건강과 행복을 가져다 주는 생활수칙
0.음식은 싱겁게 골고루 먹는다.
0.살이 찌지 않도록 알맞는 체중을 유지한다.
0.매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다.
0.담배는 끊고 술은 삼가 합니다.
0.지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취 합시다.
0.스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다.
0.정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받읍시다.